수우양은 은근 ....... 은 아니고  살짝 변비가 있답니다; ㅋㅋ
그래서 화장실을 잘 가기 위한
 요플래부터 시작해서 무화과 푸룬까지 전부
입에 달고 살거든요 
오늘은 푸룬과 닭가슴살을 함께 넣어서 만든 푸룬치킨샌드위치랍니다
아하하핫............


닭가슴살만 먹기도 애매하고 나름 요리로 변신!!
가을은 까딱하면 살이 포동포동찌는 위험한 시기이기때문에 항상 조심해야잖아요?
오늘은 닭가슴살 요리로 변비까지 퇴치 고고씽!! ㅋ

푸룬치킨샌드위치


역시 수우양의 샌드위치는 고냥 고냥 이것 저것 전부 다 들어있어야죠 ??!
간단 버젼도 이쁘기는 하지만 ~~ ^^:
닭가슴살이 들어가면 나름 조금 신경써야 한답니다


푸룬치킨샌드위치

사진찍어 놓고 보니 이쁘네요 ;; ㅋㅋㅋ
색색깔이 전부 다 들어간것도 맘에 들고 말이지요



재료 : 식빵 6조각 닭가슴살 50g 양파 1/2 피망 1/4 치즈2장 오이 1/4 푸룬약간 달걀 2알 토마토 1/4
소스 : 요거트크림치즈소스 크림치즈 1T + 요거트 2T  




솔직히 ... 다이어트는 아니죠 ㅋㅋ
 요거트만으로 충분할텐데 꿋꿋히.. 크림치즈를 넣어줬다는
훗..! 어쩔수 없어요; 어제 삶아놓은 닭가슴살 남은거로 만든거라서요 ^  ^


01. 닭가슴살 피망 양파와 요거트 크림치즈 소스를 넣어 비벼주세요


닭가슴살을 그냥 먹어도 충분히 맛있지만 크림치즈랑 요거트를 추가해서 먹으면 더 좋거든요
마요네즈로 하면 깔끔한 느낌은 안 들잖아요 ?
요거트로 하면 부족한 감칠맛은 크림치즈로 충당 ㅋㅋㅋ

푸룬치킨샌드위치



정말... 닭가슴살은 조금 남겨놓으면 어떻게 먹을까 너무 고민해야되요; 어려운것 ㅠ
요즘 근육 만든다고 9시에서 10시 사이에 닭가슴살 100g 정도를 먹고 있거든요
인바디 체크결과..... 3달동안 운동해서 간신히 만들었던 ㅠㅠ
 저의 근육이 또 사라졌어요



02. 식빵을 얇게 썰어서 토스트 해주세요


저는 3단짜리 ㅋㅋㅋ 2장에 넣으면 샌드위치 재료가 들어가는데 한계가 있거든요
물론... 왠만한 2장짜리 샌드위치 보다 훨씬 우월한(??) 퀄리티를 자랑하는 수우양의 샌드위치지만
때론.... !! 더 !! more!! 이라고 제가 소리치면서 더 넣어주거든요 ㅋㅋ



03. 오이, 토마토, 푸룬도 살짝 살짝 슬라이스 해주시고 달걀 지단도 만들어 주세요 ^^


야밤에 급하게 만들었더니;; 사진을 안찍은게 은근 있군요 ;; ㅠ
수우양이 귀찮아서 그런건 아니에요 ;

오이 슬라이스와 푸른 슬라이스 토마토 그리고 달걀 지단은 금방 금방 할 수 있으니깐요
저는 토마토는 두툼한게 좋아요 ㅋㅋㅋ


04. 준비한 재료들을 차례대로 올려주세요
치즈 -> 닭가슴살 -> 오이 -> 달걀 - > 빵 -> 푸룬 -> 베이컨 - > 토마토 ㅋㅋㅋ

적어놓고 나니 어마어마하게 많이도 밀어 넣었군요
요즘 스트레스가 너무 심해서 그런걸 지도 몰라요 ㅠㅠ
이 아이는 만들자 마자 바로 먹을 생각이었거든요
그래서 버터도 안발랐답니다 ^^:

푸룬치킨샌드위치


혹시 닭가슴살과 양파때문에 빵이 눅눅해 질까 싶어서 일부러 ^^:
 치즈랑 오이로 감싸주고
위에 달걀 지단도 올렸답니다 ?
근데 크림치즈 요거트를 그다지 많이 넣지 않아서 너무 다행이더라구요 ㅋㅋ
퍽퍽하지 않은 정도만 만들어 준 느낌

푸룬치킨샌드위치

슬라이스한 오이를 조금 두툼하게 넣어서 씹는 맛도 잡아주고 ~
 달걀 지단도 샤샥 넣어주었어요
아!! 저는 일부러 모든 재료에 간을 하지 않았습니다
베이컨이 있어서 의외로 잘못하면 짭짤해지거든요;

푸룬치킨샌드위치


빵을 올리고 푸룬도 올려주시고요 ~ ^^ 위에 베이컨과 토마토까지 올려주시면
이건... 정말 입 쩌억 !
 벌리고 먹어야 하는 그런 거대한 샌드위치가 완성!!! ㅋㅋㅋ
이런;;; 정말 이걸 제가 10시에 만들어서 먹었다니

푸룬치킨샌드위치



이것 저것 전부 다 집어 넣어서 냠냠 하는데 너무 즐거운거 있죠
집에서 ^^ 냠 냠 !! 고고씽ㅋ




05. 무거운 그릇으로 꾸욱 눌러주세요


ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸 분명히 사진을 찍었음에도 불구하고 꿋꿋하게
다 먹어치우다니 ;;
지금 보니 제 야식탐은 어마어마한가봐요 ;; ㅎㅎ


푸룬치킨샌드위치


요 바로 뒤에 잇는 그릇  사이에 미리 만들어진 또 하나의 샌드위치가 들어있엇답니다 ㅋㅋ
이거 저거 다 집어넣고 냠냠 하면 너무 너무 행복해요 ^^: ::


06. 꽈악 잡아서 랩핑해주세요


이 아이는 정말 정말 태러합니다;
싸이즈가 너무 커서 까딱하면 쓰러지기도 하고요 ㅠㅠ

푸룬치킨샌드위치


정말.. 후다닥 각잡기를 하려면 랩핑이 필수에요
앞으로는 종이호일로 랩핑하려고 ㅋㅋ
그게 더 이쁠거 같아서 ^^:::



07. 맛있게 드세요

진짜 듬뿍 듬뿍 넣어서 먹었더니 화장실도 잘 갔다는 ㅋㅋㅋㅋ
넵..! 해우소는 그냥 해우소가 아닙니다 ^^::
오늘은 ; 답방 저녁에 늦게 갈께요 ㅠㅠ 죄송해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
너무 늦게 일어났어 ;; ㅠㅠ



+) 수우양의 포스트는 추천과 댓글 먹고 자라납니다




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