초록빛일기의 수우입니당 ^  ^ D :
정말 따악 2달동안 블로그를 포기하고 달린 시험이 지난주로 끝났습니다
아직도 헤롱헤롱.. 잠에 살짝 취해있는듯ㅎ
설 연휴 내내 빈둥 빈둥... 맨날 하루에 10시간씩은 숙면을 취한듯 ㅋㅋ

2010년에는 나름 베스트블로거라는 (<- 아무리 생각해도 줄 사람이 없었던 듯!!)
참... 받기 조금 민망한 베찌도 받았고... 설정해야지 하고 아직도 버티고 있는 중입니다. ㅋ



블로그 최초 오픈일이 11월 20일 14개월동안 글 하나 올리지 않은달이 4달..ㅋㅋㅋㅋㅋ
2011년에는 최소 10달은 버티어 열씨미 블로깅라이프 ^^ 



오늘은 막내님의 요청으로 급 만든 닭가슴살토마토듬뿍 샌드위치입니다
언니님이.. 첫 월급으로 사온 한개에 1000원짜리 토마토를 야금 야금하시는 막내아가씨 ㅠㅠ
그래... 당신 고3이야. 내가 다 인정할께 ㅠ

한동안은 토마토가 샌드위치에 듬뿍 들어갈 듯 합니다 ^^
닭가슴살은 마지막 남은 팩 제가 야식으로 냉큼 다 구워먹어서 없고
간만에 깡통에 들어있는 닭가슴살을 이용해보았어요


재료 : 식빵 4장 쌈채소 약간 토마토 1/2 닭가슴살 60g 달걀 2알 치즈 2장  


조만간 따로 딥 만드는거 몃 가지 알려드릴께요
전.. 한꺼번에 만들어 놓고 후다닥 샤샥 발라서요 ㅋ 금방 만들어요 +ㅁ+

 

01. 채소와 토마토를 준비해주세요

저희 꼬마아가씨는 양파를 싫어하거든요
볶아주는 것은 귀찮지만... 할일없이 빈둥거리는 시간많은 언니는 
착하게도.... 샤샤샥 펜작업해서 드렷답니다; ㅋㅋㅋ 


솔직히 영양학적으로는 물에 담가두면
채소의 영양성분이 삼투현상으로 빠져나가고 그 안으로 물이 들어와서
아삭아삭하 씹는맛은 있지만 맛과 영양은 부족한 그런 녀석이 만들어 지거든요

그래도 잠깐 담가두어야 아삭아삭해지더라구요 ;;
제가 사는 토마토는 무조건.. ^^ 단단한아이  그래야 얇게 슬라이스가 잘 됩니당 ?

 

02. 식빵을 토스트 해주세요


미리 토스트해서 살짝 한김 식혀두어야
버터도 좀 덜 먹고 밤에 만들어 놓고 아침에 먹을 수 있거든요



샌드위치전문점에서 만드는 것 처럼 그릴모양이 좌악 좍 들어간 그런 아이가 이뻐보이기 시작..
고민중이에요 ㅋㅋ
샌드위치용 그릴펜을 따로 살까 말까.. ^  ^


03. 달걀2알 + 우유 1/4 컵을 넣고 달걀말이를 만들어주세요


스크럼블에그로 만들면 보들보들해서 너무 좋지만
이게; 참 ^^ 샌드위치에 넣으면 테러를 시작하는것이
감당이 안되더라고요

요즘엔 지단을 얇게 만들어서 살짝 덜 익은 듯 하게 만든다음 돌돌 말아버린답니다
모양은 이전것이 더 좋지만... ^ ^ 제가 좋아라 하는 살짝 보들보들한 맛을 즐길 수 있어서
포기하지 못하고 있어요 ㅋ

 

04. 쌈채소 -> 사과 -> 양배추 -> 달걀말이 -> 토마토 -> 양파 순서로  올려주세요



양배추와 달걀을 함께 넣고 만들면 길거리 토스트가 될 수도 있지만
그것보다 조금 더 깔끔한 맛을 즐기고 싶으실때는



양배추를 따로 듬뿍 넣고 만드는 요 양배추샌드위치가 더 즐거워요
치즈 달걀말이위에 치즈를 또 올려주셔도 괜찮고
그냥 달걀말이만 넣으셔도 괜찮아요

사과나 토마토는 없으시면 빼셔도 괜찮고요
양파도 생으로 넣기 부담스러우시면 살작 볶아서 숨을 죽여주었지용 


참... 제가 봐도 골고루 집어 넣어주는 듯 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
재료비가 너무 올라서 요즘엔 좀 고민이지만 ㅠㅠ
그래도 사 먹는 것 보다 3배는 더 먹을 수 있어요 !! ㅋ

05. 식빵 뚜껑을 닫아주세요
 

간만에 식빵도 만들어주었답니다 ㅋㅋㅋㅋ
역시.... 집에 제빵기가 있으면 편한듯 합니다. ^^ 
식빵 밖에 못 만드는 녀석이기는 해도 참.. 맛나게 만들어 주거든요  
오븐을 너무 많이 너무 오래 사용해야되서
엄마가 째려보시거든요 ㅠㅠ 무서운 엄마 ㅠㅠ

 

06. 이쁘게 살짝 눌러주세요


솔직히 간만에 만들면서 찌그러질까봐 누를까 말까 엄청 고민했는데요
역시................
그래도 살짝 눌러야 테러를 안하더군요
아무리 나름 각 잡아서 만들었다고 해도 말이지요

 


07. 맛있게 드세요


아마 이 아니도 또 제 뱃속에 들어가서
제 뱃살을 무한 만들어 주겠지요 ? ㅋㅋ


다이어트가 급 필요해졌습니다
2주동안.. 먹고 놀고 자고 밖에 안했더니 ㅋㅋㅋ 바지가 ...
안들어가요 젠장.. .ㅠㅠ




저 한동안 강남역으로 출근합니다 ^^


샌드위치 도시락을 원하시면 이야기를 해주세요 
아마.. 이번달은 만들어도 제가 안 먹을꺼거든요 ㅠㅠ 
2달동안 운동하다도 안한것 치고는 이라고 스스로 위안삼고 있기는 하지만..
에효 ㅠㅠ  



아 ^^ 그리고 새해 복 많이 받으세요 조금있다 다 놀러갈께요 ㅋ
 현제상태 초코를 먹고 싶은지라 ㅋㅋㅋ 아마 요 몃일은 초콜렛만 올릴듯 ㅋㅋㅋㅋ


+) 수우양의 블로그는 댓글과 추천을 무한 사랑합니다 +ㅁ+

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  2. ★입질의 추억★ 2011.02.10 08:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수우님 오랜만입니다 ^^

  3. 36.5˚C 몽상가 2011.02.10 08:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아주 담백하겠네요. 운동하나 하나 만들어먹으면 좋을 것 같은데요. ^^

  4. 머니야 머니야 2011.02.10 08:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    앗 수우님 댁에 간만에 인사올리네요^^ 그간 잘 지내셨는지요~!
    역쉬 맛난 빵의 색조가 가히 예술같습니당..으으

  5. 내영아 2011.02.10 09:41  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    악! 맛있겠당ㅋ 저런건 밖에서 한번 사먹으려면 8천원정도 하던데~

  6. 리브Oh 2011.02.10 10:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수우님 정말 웰컴이에요!
    샌드위치 얼마나 보고싶던지 말이죠^^
    티스토리 배지 다셔야죠. 조~~ 위 오른쪽 꼭대기에 하나 달아주세요^^

  7. ♣에버그린♣ 2011.02.10 13:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 올만에 뵈네요~
    전설의 저 도마를 보고서야 아차! 했습니다. ㅎ

  8. 에우르트 2011.02.10 16:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와우 맛있겠당~~~ ㅋㅋ

  9. 칼스버그 2011.02.10 23:11  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수우양...
    정말 오랜만에 뵈어요....반갑습니다..
    멋진 닭가슴살 샌드위치...생소하면서도...
    그 맛과 영양에 대해 매력을 느껴봅니다...
    시험 치르느라 수고 많으셨어요......^^
    그리고 새해 복 많이 받으시구요...

  10. 핑구야 날자 2011.02.11 08:12  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 이맛이예요,,, 매일 앛미 수우님의 샌드위치를 보면서 점심을 기다리는 맛,.,.

  11. Kay~ 2011.02.16 18:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    닭가슴살 나 싫어하는데..
    수우가 만든 샌드위치 보니 급땡기네~ ㅎㅎ

  12. 빨간來福 2011.02.18 04:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수우님, 참 오랜만에 포스팅하셨네요. 잘 지내셨죠? 점점 불어나는 저 같은 사람에게 필요한 식단같아요.

  13. 무예인 2011.02.19 13:40  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    닭가슴살 ㅜ.ㅜ 너무 먹기 힘들어요

  14. PAXX 2011.02.21 18:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수우님 샌드위치는 언제봐도 먹음직 스럽습니다^^

  15. 주영이아빠 2011.02.24 13:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    점심 먹은지 얼마 안됐는데도 땡기네요~ ^^;

  16. 한화데이즈 2011.04.06 11:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아, 만드는 과정마다 깨알같은 노하우 대방출
    감사감사합니다~~ 점심에 한번 시도해봐야겠네요.^^

  17. 이상국 2011.04.18 00:30  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안녕하세요 티스토리 초대장 보유하고 계시길래
    이렇게 들려봅니다
    정말 너무 하고싶어서 보름동안 초대해달라고 이렇게
    매달리는데 아직 한장도 받지를 못했습니다
    저는 트레이너를 하고있고 꼭 티스토리를 해보고 싶습니다
    cyworld.com/tankbody 여기에 오시면 제사진을 보실수가있고
    tot7942@hanmail.net 여기로 초대장좀 보네주세요 제발요
    ㅠㅠ

  18. 복돌이^^ 2011.04.28 17:29  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    지금 수우님 샌드위치가 급 생각나서 들렀어요..^^
    오랫동안 안보이시네요..^^

    그래도, 행복한 하루 되세요~~

  19. 못된준코 2011.05.25 16:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저..어제부터 다이오뜨하는데...누가 이것좀 매일 만들어줬으면..
    좋겠다능~~~ㅎㅎㅎㅎㅎ

    맛나겠는걸요.~

  20. century 21 2011.11.25 02:54  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그에게이 문서를 전달합니다. 거의 확실 그는 좋은 읽기를해야합니다. 공유를위한 감사합니다!

  21. Bank Mandiri Bank Terbaik di Indonesia 2013.02.12 01:13  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    시작하 배우자를 언급하고 새로운 설문 조사가 부가 확인란되고이 후 의견을 포함시킬 수 때 같은 검토를 고집 일부 메시지를 구입하는 동안 당신 - 알림을해서 교전이 동안. 아마 그러나 당신이 도움이됩니다 통해 멀리 데려다해야 있나요? 건배
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