원래.... 한꺼번에 만들면 이런거 같아요 ㅋㅋ 있는거 전부 다 집어넣기 신공이랄까요 ?
이 아이는 딱 1조각 남아있던  닭가슴살을 바게트빵에 넣어서 만든 닭가슴살바게트롤이랍니다
들고 먹어도 떨어지지 않는 그런 멋진 샌드위치는; 역시나 롤이 최고지요 ㅎ

역시.. 토마토를 넣어주면 단면이 화악 이뻐지는거 같아요 ^  ^: ㅎ
피자 만들어 먹는 재료들로 뚝딱 만들었는데 요거 요거 완젼 완소 아이템이 될 듯 합니다

닭가슴살샌드위치

역시나 고양님이 웃고있으셔야 즐거워진다는 ?
아하핫.. 다음번엔 더 이쁜아이로 그려보겠어요  전 상당히 만족중이랍니다
내가 원하던 대로 까만 고양님이잖아 ??? 글고 처음 그렸는데 이정도면!! 이라고 하면서요 ^  ^ :


재료 : 바게트 1/2 닭가슴살 1조각 청홍피망 1/4씩. 양파 1/2, 토마토 1/2 상추 잎채소 약간 치즈 1장
소스 : 디종머스터드 (디종머스터드 2T + 꿀 1T) 씨겨자 톡 톡 느껴집니당 ? ㅎ

 
사진 찍어 놓고 보니 진짜 후다닥 만들긴 했다봐요 제 전공인 탑 쌓기를 좀 덜 해서
재료가 화악 푸짐해 보이지 않는것을 보니 말이지요 ^  ^



01.  닭가슴살, 청홍피망, 양파를 준비해서  닭야채볶음을 만들어주세요


우유에 한 30분쯤 담궈두셨다가 닭가슴살을 깍뚝썰기 하셔도 괜찮고
귀찮으시다면 ^  ^: 걍... 볶으셔도 괜찮아요

닭가슴살샌드위치


버터를 펜위에 녹이고 고기 먼저 살짝 볶고 고기가 살짝 익으면 양파를 함께 넣고
양파가 투명해지면 그때 피망을 넣어주세요

닭가슴살샌드위치

안그러면.. 피망색이 완젼히 죽어버리거든요  
맛있어 보이시나용 ?? 소금 한꼬집 후추 한꼬집 넣고 한번 더 살짝 볶아주시면 완성 ^  ^
요거 요대로 그냥 드셔도 맛있지만 샌드위치에 넣어서 드시면 더 맛있어용!!


02. 바게트를  3/4 만 자른다음에 속을 파주세요


제가 사온 아이는 만든지 몃시간 안된 아주 신선한 아이였던지라
속살이 너무 너무 이쁘게 잘 파지더라구요 ㅋ
살살 살을 빼주었답니다 ^  ^

닭가슴살샌드위치


너무 격하게 빼시면 빵이 부족해서 샌드위치가 왠지 모르게 부실하다고 느끼실지도 몰라요
조금만 빼주세용 ?


03. 바게트에  디종머스터드 소스를 발라주세요


버터를 발라주시고요 바로 그냥 드실거라면. 칼로리를 생각하셔서 안 바르셔도 괜찮아요
저는 버터는 듬뿍 디종머스터드 소스는 반만 발라주었답니당 ?
저희 막내는 머스터드계열을 아주 좋아라 하지는 않거든요 ;

난.... 홀릭하고 먹는데 ;;; 흐음;; ㅎㅎ 아무튼 ^  ^:


04. 상추 -> 어린잎 ->  닭야채볶음 -> 토마토 -> 치즈 순서대로 올려주세요


저는 빨강이랑 초록이 최대한 많이 눈에 보이는 것이 좋아서요 ㅎㅎ
많이 많이 넣어주는 편인데요

닭가슴살샌드위치


토마토도 일부러 좀 두툼하게 썰고 말이지요
별로 안 좋아라 하신다면 좀 적게 넣으셔도 괜찮아요 ^  ^:
원래 샌드위치는 자기가 좋아하는 것만 샥 샥 듬뿍듬뿍 넣어서 먹어줘야 맛있다고용

닭가슴살샌드위치


이러니깐 다이어트에 성공을 못하는 걸지도요 ;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알고 있습니다만 난 먹는게 좋은 여자에욧 !!

닭가슴살샌드위치

터널형인지라 너무 많이 넣으면 애들이 테러를 한답니다
저는 중간에 막내님이 닭가슴살야채볶음을 좀 냠냠 하셔서 양이 사아알짝
부족해진 느낌이었어요 ;

뭐 ^  ^: 그래도 충분히 맛있답니다 ~ ㅋㄷ



05. 꽈악 잡아서 랩핑해서 10분정도 기다려주세요


냉장고에 넣으셔도 괜찮고 그냥 실온에 방치해도 OK 랍니다
저는 사아알짝 톡 톡 씹히는 씨겨자가 좋은데
닭가슴살샌드위치

저희 막내님은 안 좋아 하셔서 일부러 좀 안 보이게 발랐는데
잘라놓고 보니 보이네요 ;;ㅋ



06. 원하시는 싸이즈로 커팅해주세요


저는 6등분했어요 ~
바게트로 만든 롤은 너무 크게 자르면 입에 잘 들어가지 않더라구요
저희 꼬맹이의 말대로
맛있으면서 테러하지 않는 샌드위치는 어려운거 같아요 ㅠㅠ

닭가슴살샌드위치

그리고 생각해보니 샌드위치 전문점에 있는 샌드위치들도
다 테러한다구요 ;;
한꺼번에 놓고 단면을 보니 역시나..
색색이 이쁘게 들어간 것이 이쁜듯 ? ^  ^ :

닭가슴살샌드위치


이건 전부다 포장되서 저희 막내님 소풍도시락에 들어갔답니다 ㅋ
완젼... 저녁에 재료 다 준비해놓고 아침에 새벽 5시에 일어나서
동생 도시락 싸주는 언니 있음 나와보라고햇!!

닭가슴살샌드위치

제가 여기서 이렇게 꽁알거려도 저희 막내님은 ...;
끄떡없으시겠지만.. ㅎㅎ



07. 맛있게 드세요


이 아이도 나름 다이어트 용이랍니다 ?? ^^ ㅋ

+) 추천하나만 눌러주고 가셔용 ^  ^ ~



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  1. *저녁노을* 2010.05.29 07:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와..한 입에 쏘옥...
    맛날 것 같습니다.ㅎㅎ

    즐거운 주말 되세요.
    잘 보고 갑니다.

  2. 너돌양 2010.05.29 07:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간만에 글 쓰셨군요^ㅡ^ 맛있게 아침 잘먹고갑니다~

  3. 예또보 2010.05.29 08:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    와 ~~ 오랜만에 수우님 뵙네요 ^^
    오늘도 맛있는 용이네요 ^^
    주말 잘보내세요 ^^

  4. 라이너스™ 2010.05.29 08:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우아~ 너무 맛있겠어요^^
    이번 한주가 참 빨리 간듯해요. 즐거운 주말되세요.^^

  5. 핑구야 날자 2010.05.29 09:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    바게트 씹는 맛이 재미있어 좋아한답니다.

  6. 웰던 2010.05.29 09:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간편하게 즐길수 있겠어요. 레시피가 참 깔끔하고 좋으네요. :) 처음 뵙겠습니다. 자주 올게요

  7. 소인배닷컴 2010.05.29 11:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헐.. ㄷㄷㄷ;;;
    너무 맛있어 보이는군요.

  8. 빨간來福 2010.05.29 23:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 아주 좋아하는 아이템이네요. 며칠전에 둥글넙적한 바게뜨를 만들어먹었습니다. 시간 엄청 걸려서 그냥 사먹어야 겠다는....ㅎㅎ

  9. 머니야 머니야 2010.05.31 09:22 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우엉..정말 담백 맛나겠어요^^ 특히..다이욧 신경쓰는 경우..닭가슴살은..칼로리 낮다고 소문나있기때문에..ㅋㅋ 부담도 덜할듯 합니당!

  10. 오러 2010.05.31 10:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    수우님 포스팅 보면.. 빵먹고 싶어지고..ㅎㅎ
    맛있는 포스팅 잘 봤습니다^^

  11. 친절한민수씨 2010.05.31 12:25 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이러면 안되는데 음식보다 수우님의 길고 가는 손에 눈이 더 가네요 ^^;;
    이러면 안되는데...

  12. PAXX 2010.05.31 18:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    보기만해도 배가 고파집니다ㅠㅠ 정말 맛있겠어요.

  13. 36.5˚C 몽상가 2010.06.01 11:53 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    간식용으론 최고네요. 배고픕니다. ^^ 다행히 점심때가 되서 봤네요. ㅎㅎㅎ

  14. 소인배닷컴 2010.07.18 17:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    오랜만에 왔다가 갑니다.

    여전히 배고파지는 블로그네요.. -.-;